Récemment, j’ai remarqué que quasi tous mes élèves ayant mal dans le bas du dos ont le bassin antéversé (APT).
Le bassin antéversé, c’est cette forte cambrure au niveau des lombaires causée par le bassin qui « penche » vers l’avant.
Et TOUS mes élèves qui souffrent de mal de dos et qui ont le bassin antéversé… ont également une forte pronation des chevilles. Autrement dit : les pieds plats.
Les pieds plats, c’est quand les muscles de la voûte plantaire sont trop faibles pour soutenir le poids du corps, alors les chevilles s’effondrent vers l’intérieur.
Mais alors : quel rapport avec les lombaires ?
Eh bien, quand la voûte plantaire ne fait pas son travail, ça cause une réaction en chaîne le long des jambes :
– les genoux tombent vers l’intérieur
– les fémurs pivotent vers l’intérieur
– le bassin bascule vers l’avant
– une courbe se crée dans les lombaires
Le bas du dos finit par constamment adopter cette position courbée, ce qui cause beaucoup de tension dans les muscles de cette zone.
On peut bien sûr étirer ces muscles et les masser pour obtenir un soulagement temporaire, mais tant qu’on ne traite pas la cause du problème, la douleur reviendra.
Alors que faire ?
– Renforcer les muscles de la voûte plantaire avec des exercices spécifiques et une attention particulière lorsqu’on se tient debout, qu’on marche ou qu’on fait du yoga.
– Placer des semelles adaptées dans ses chaussures pour soulager la douleur, tout en sachant qu’elles n’ont aucune efficacité pour traiter la source du problème.
Si vous avez besoin d’aide pour régler ces petits soucis posturaux, n’hésitez pas à me contacter 😊
