Cela fait maintenant un an que j’enseigne le yoga prénatal, et j’ai eu la chance de suivre une petite dizaine de femmes durant ce moment incroyable de leur vie. Après cette année, je peux affirmer que les bienfaits du yoga prénatal peuvent difficilement être surestimés.
Quand j’ai commencé ma formation, je pensais que j’apprendrais à adapter une pratique « normale » à la grossesse et à soulager certains inconforts liés à la grossesse, comme les maux de dos et les crampes. C’est en fait bien, bien plus que ça !
Avant chaque début de cycle prénatal, je demande à mes élèves ce qu’elles voudraient en retirer. Je reçois des réponses variées, mais systématiquement, on me demande de la préparation à l’accouchement. Alors bien sûr, l’accouchement ne sera jamais un moment très fun, mais le yoga prénatal peut nous permettre de nous sentir prêtes, quoi qu’il arrive.
On apprend à faire confiance à son corps, comment respirer et comment bouger pour aider le processus de l’accouchement, et comment rester calme, même quand notre vision d’un accouchement parfait disparaît en fumée.
Voici certains des thèmes que j’aime explorer pendant un cycle prénatal :
- Ahimsa (gratitude et confiance en soi)
- Endurance pour l’accouchement
- Lier la respiration au mouvement, et travail du plancher pelvien
- Relaxation et lâcher-prise
- Accouchement actif et soin post partum
Parce que toutes les femmes sont différentes et toutes les grossesses sont différentes, je pense que le format en cours particulier est idéal pour le yoga prénatal. Certaines femmes peuvent rester très actives jusqu’à la fin de la grossesse, d’autres bénéficient davantage de cours profondément relaxants.
Si vous souhaitez en discuter davantage, n’hésitez pas à me contacter. J’offre des cours en personne à Francfort, chez vous ou dans mon modeste « home studio », ainsi qu’en ligne à un prix réduit.
J’aimerais beaucoup vous guider et vous aider à avoir la meilleure expérience possible de votre grossesse !
