Certaines personnes pensent que l’alcool est un stimulant. Ça leur donne de l’énergie et leur permet de lâcher prise !
D’autres pensent que l’alcool les aide à dormir. C’est parfois même difficile de s’endormir sans.
Alors, qu’est-ce qui est vrai ?
Eh bien, les deux ! Mais aussi… aucun des deux.
L’alcool est un sédatif.
Au début, il « endort » le cortex préfrontal, cette partie du cerveau qui réfléchit parfois un peu trop et qui crée nos inhibitions. Ce faisant, il nous rend plus sociable.
Mais si on attend un peu…
La sédation se répand dans le reste du cerveau et nous fait nous sentir de plus en plus groggy.
Mais attendez un peu avant d’attraper une bière pour rejoindre le pays des rêves. Parce que l’alcool ne nous aide pas à profiter d’un sommeil naturel et réparateur…
Il a même plusieurs effets particulièrement néfastes.
- Lorsqu’on est alcoolisé, le cerveau n’est pas endormi, il est plutôt légèrement anesthésié. Vous êtes-vous déjà réveillé d’une anesthésie en pleine forme ?
- L’alcool fragmente le sommeil. Qu’on en soit conscient ou non, on se réveille plusieurs fois par nuit.
- L’alcool empêche de rêver. Il réprime cette phase du sommeil aux multiples propriétés vitales.
Alors comment éviter que l’alcool influe sur notre sommeil ?
Buvez le matin ! 🎉
Je plaisante, bien sûr. Si vous essayez d’améliorer votre sommeil, je vous encourage vivement à éviter l’alcool au maximum, au moins le soir.
La qualité de votre sommeil s’en trouvera grandement améliorée.
J’espère que c’était instructif :)
Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre sommeil, réduire votre anxiété et augmenter votre mobilité, envoyez-moi un message !
