D’après des études récentes, le meilleur moyen de gagner en souplesse dans un muscle c’est de :
- L’étirer
- Pendant au moins 1 minute
- 5 fois par semaine
Et ce qui est intéressant, c’est qu’on ne devient pas beaucoup plus souple quand on l’étire au-delà d’une minute !
Quand il est question de s’assouplir, la fréquence est plus importante que l’intensité. Et c’est logique : on ne s’attendrait pas à avoir l’haleine fraîche si on ne se brossait les dents qu’une fois par semaine, mais pendant 15 minutes 🥴
En d’autres termes : si vous faites du yoga une fois par semaine et que vous ne vous étirez pas le reste du temps, vous ne constaterez peut-être pas de progrès fulgurants au niveau de votre souplesse.
C’est pour ça que je vous donne des « devoirs » quand on travaille en tête à tête ! On se rencontre une fois par semaine, et je vous donne une petite routine à faire de votre côté en attendant notre prochaine séance. Ça vous permet de recevoir le soutien que votre corps mérite et de vous encourager à l’auto-discipline !
Si vous êtes prêt·e à gagner en mobilité et en résilience au stress, jetez un œil à mes offres et contactez-moi vite 😊
