Les études montrent que cette durée est suffisante pour améliorer l’amplitude de mouvement.

On pense souvent que ça prend une éternité de s’étirer et c’est vrai dans une certaine mesure.

On constate rarement des changements dramatiques en peu de temps, mais si on est prêt à jouer le long terme, les études montrent qu’il n’est vraiment pas nécessaire de s’étirer pendant des heures tous les jours pour voir des résultats.

Je recommande généralement à mes élèves de tenir les postures pendant 2 minutes, parce que ça prend souvent 60 secondes pour s’installer et se détendre, mais on n’a même pas besoin de rester aussi longtemps pour que ça fonctionne !

Plutôt cool, non ?