- Arrêter la caféine après midi.
- Pas de gros repas au moins 2 heures avant le coucher.
- Diminuer l’éclairage le soir.
- Pas d’écrans 1 heure avant le coucher.
- Se réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
Lequel de ces points pouvez-vous implémenter aujourd’hui ?
Je parle davantage du sommeil dans cet épisode de mon podcast. Vous pouvez également accéder à mon mini-cours gratuit « 7 jours pour un meilleur sommeil » pour améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil.
Faites-le. Vous le méritez 💜
