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Votre mentalité en tout ou rien gâche vos progrès (mais ces techniques vous aideront)
Si vous avez tendance à : > être super motivé·e > en faire trop > rater un jour > abandonner > recommencer > en faire trop à nouveau etc. Vous avez sans doute un petit souci de mentalité en tout ou rien. Vous êtes coincé·e dans ce cycle parce que vous pensez que si vous ne pouvez pas faire les [...]
Le paradoxe du bien-être
Faire des choses difficiles rend la vie plus facile : se coucher tôt manger sainement faire de l'exercice quotidiennement ne pas éviter les conversations difficiles dire non plus souvent être seul·e avec ses pensées C'est inconfortable, mais les bienfaits sont immenses. Faire des choses faciles rend la vie plus difficile : ne pas remettre en question ses schémas dire [...]
Comment se débarrasser d’une mauvaise habitude
3 choses à considérer ⬇️ 1. Reconnaissez que votre façon de vivre doit changer. Elle ne convient plus à vos objectifs. Cela semble évident, mais si vous voulez vous débarrasser d'une habitude bien ancrée, il va vous falloir un certain niveau d'investissement. 2. Concentrez-vous sur une chose à la fois. N'essayez pas de tout changer d'un coup. Donnez-vous la [...]
Si vous pensez que tenir un journal, c’est juste pour les ados en plein émoi, vous ratez quelque chose
L'idée de tenir un journal m'a longtemps fait cringe, et puis j'ai réalisé que ça ne me mènerait pas loin dans la vie d'avoir l'esprit étriqué 💁♀️ Une étude (Matthews, 2007) suggère que les gens qui écrivent leurs objectifs sur papier ont 42 % de chances supplémentaires de les atteindre par rapport à ceux qui ne le font pas. [...]
Devrait-on toujours être dans l’instant présent ?
Devrions-nous nous efforcer d'être toujours dans le moment présent si notre esprit vagabonde en permanence ? La nature de l'esprit est de divaguer, de ruminer le passé, d'essayer de prédire l'avenir... Il est impossible d'être présent en permanence. Mais ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas essayer de l'être plus souvent. Si vous pensez aux moments de [...]