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1906, 2022

Sommeil et caféine – Comment ça marche ?

By |2022/06/19|Categories: Réflexions|0 Comments

La façon dont vous choisissez d'utiliser la caféine a un profond impact sur votre sommeil, et de fait sur votre santé et votre bien-être. C'est pourquoi je m'intéresse de près à la quantité et à la qualité du sommeil de mes élèves ! Pourquoi nous sentons-nous fatigués ? Petite leçon de physiologie : Pendant la journée, une accumulation d'une hormone [...]

1206, 2022

Le « self-care », c’est pas ce que vous pensez

By |2022/06/12|Categories: Réflexions|0 Comments

Ce n'est pas prendre un bain moussant et se faire faire une manucure. Ce n'est pas ajouter des routines bien-être à votre planning déjà chargé. En fait, l'idée est même plus d'ENLEVER des choses. Dire "non" plus souvent. Se distancer de relations qui drainent notre énergie. Faire moins de séances de sport épuisantes, et plus de pratiques introspectives et relaxantes. [...]

506, 2022

3 erreurs que j’ai faites après ma blessure

By |2022/06/05|Categories: Réflexions|0 Comments

Après ma blessure, j'ai connu des périodes assez difficiles où mon esprit s'est réfugié dans des coins un peu trop sombres. Voici 3 choses que j'ai faites et qui ne m'ont pas vraiment aidée. Imaginer le pire “Je ne pourrai plus jamais faire ce que j'aime. Ça ne va faire qu'empirer. Et si jamais ça empire tellement que je ne [...]

2905, 2022

C’est normal d’avoir du mal à être dans l’instant présent

By |2022/05/29|Categories: Méditation, Réflexions|0 Comments

Être dans l'instant présent... C'est bien beau, mais c'est super dur ! Si vous vous êtes déjà retrouvé à vous battre avec votre propre cerveau, sachez que vous n'êtes pas seul. En fait, vous êtes avec littéralement tout le monde. C'est complètement normal d'être incapable de rester dans l'instant présent pendant très longtemps. Même les yogis les plus expérimentés galèrent [...]

2205, 2022

Lier le mouvement à la respiration… Pourquoi faire ?

By |2022/05/22|Categories: Asana, Réflexions|0 Comments

Dans la première vidéo du défi pour une mobilité sans douleur, je vous encourage à lier le mouvement à la respiration. On m'a demandé pourquoi. À quoi ça sert ? Et en quoi est-ce utile dans le contexte de ce défi ? Lorsqu'on prend une inspiration entière pour lever les bras, par exemple, et une expiration entière pour les baisser, [...]

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