Dans la première vidéo du défi pour une mobilité sans douleur, je vous encourage à lier le mouvement à la respiration.

On m’a demandé pourquoi. À quoi ça sert ? Et en quoi est-ce utile dans le contexte de ce défi ?

Lorsqu’on prend une inspiration entière pour lever les bras, par exemple, et une expiration entière pour les baisser, on a tendance à ralentir les deux.
Et quand on respire plus lentement, on se sent plus calme. Notre corps comprend ce signal comme une invitation à se reposer, à digérer et à se concentrer sur la guérison de ce qu’il y a à guérir. Nos muscles se détendent et l’inflammation présente dans le corps diminue.

Cela nous aide aussi à nous concentrer sur ce qu’on fait pour avoir le bon timing. On est moins tenté de penser à autre chose, puisqu’on a une tâche à accomplir.

Et pour terminer, on ne peut pas s’attendre à gagner en mobilité si on appréhende les postures sans réfléchir, en forçant, à la va-vite. Avec cette attitude, tout ce qu’on peut gagner, c’est un déchirement musculaire ! Il faut au contraire aller doucement, explorer, inviter le corps à se détendre et être à l’écoute du feedback qu’il nous renvoie.

Ce premier cours est donc une invitation à ralentir, ce qui peut être très compliqué quand on n’y est pas habitué ! Mais c’est aussi fondamental si vous comptez prendre soin de vous et voir votre douleur physique et/ou mentale diminuer.

Continuez à explorer tout ça avec curiosité, ça viendra de plus en plus naturellement 😊