Vous avez déjà remarqué que vous avez beaucoup plus tendance à remettre vos choix de vie en question quand vous êtes fatigué·e ?
Il y a une explication scientifique à ce phénomène.
Des études suggèrent que quand on manque de sommeil, notre amydale (la pédale d’accélérateur de nos émotions) est jusqu’à 60% plus active. C’est énorme.
Quant au cortex préfrontal (la pédale de frein), il est beaucoup moins actif.
En termes plus simples : quand on manque de sommeil, on est particulièrement émotif.
Un autre aspect intéressant de cette étude, c’est que les résultats étaient les mêmes chez les sujets qui ont fait une nuit blanche que chez ceux qui dormaient moins de 7 heures de façon régulière.
Que peut-on en déduire ?
Deux choses :
- Quand on est fatigué, on réagit de manière disproportionnée et on est beaucoup moins capable de raisonner. Donc ne faites pas confiance à votre cerveau après 21h.
- Si vous dormez moins de 7h par nuit de façon régulière, vous êtes dans le même pétrin émotionnel que si vous aviez fait une nuit blanche.
Le meilleur pont entre le désespoir et l’espoir est une bonne nuit de sommeil.
E. Joseph Cossman
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