J’ai peur de l’avion. Je déteste tellement être dans un avion que j’espère presque que mes vols soient annulés.
Avant, je prenais une dose d’anxiolytiques suffisamment importante pour me faire dormir pendant tout le vol, mais je n’ai plus envie de faire ça.
Alors à la place, j’ai appris à utiliser ma physiologie 
Quand je suis assise dans un avion avec une peur panique, mon système nerveux me prépare au crash 
Je ne peux pas vraiment contrôler mes pensées, mais je peux influencer mon système nerveux.
Je sais que si j’ai de la caféine dans mon système, ça va augmenter mon anxiété. Alors j’évite le café et le Coca.
Je sais que si j’ai consommé de l’alcool et mal dormi la nuit précédente, ça va empirer les choses. Alors je m’assure de tout faire pour bien dormir (si vous avez besoin d’aide avec ça, mon guide gratuit est toujours disponible : https://yogawithclem.ck.page/bettersleep ).
Je sais que de la cardio de basse intensité aide. Alors avant mon dernier vol, j’ai joué à Beat Saber pendant une heure 
Je sais qu’une fois dans l’avion, je peux utiliser ma respiration pour signaler à mon cerveau que je suis en sécurité et détendue.
C’est pour ça que je dis souvent que l’éducation nous permet de faire de meilleurs choix.
Et que de simples ajustements dans notre vie quotidienne peuvent nous rendre plus résilients au stress.
