Les cours de yoga commencent et terminent souvent avec un « Om » ou un mantra plus long. Si vous avez déjà suivi une de mes séances de méditation, vous savez que l’on récite les mantras d’ouverture et de fermeture de l’Ashtanga. On m’a récemment demandé leur signification, alors je me suis dit que ce serait intéressant d’en faire un article. C’est parti !

« Mais c’est pas un truc un peu… religieux ? »

Certes, les mantras trouvent leurs origines dans l’hindouisme et le jaïnisme. C’est aussi un élément-clé de la pratique du Bhakti yoga (le yoga de la dévotion). Mais à mon sens, tout est encore une fois une question d’intention. Je ne me considère absolument pas religieuse, et pourtant j’aime beaucoup réciter des mantras. J’y trouve un moyen de m’apaiser l’esprit et de me connecter aux racines indiennes de la pratique.

Pour être parfaitement honnête, je marche toujours un peu sur des œufs quand j’introduis cette pratique dans un de mes cours, parce que beaucoup d’occidentaux y sont spontanément réticents. La majorité d’entre nous découvre le yoga par la pratique physique, et cet aspect peut sembler un peu trop « illuminé » pour les plus terre-à-terre d’entre nous. C’était clairement mon cas ! Mais parce que je voulais expérimenter tous les aspects du yoga, respecter ses origines, et parce que la pratique me faisait du bien, j’ai décidé de garder l’esprit ouvert et d’en apprendre plus à ce sujet.

OM

Dans la philosophie du yoga, « Om » est une syllabe sacrée, un son sacré. On dit que c’est le son de base de l’univers et que le réciter permet de se connecter à toute la création. Si vous souhaitez en savoir plus sur la philosophie du mantra « Om », je vous recommande cet article (tous les liens de ce post renvoient à des articles en anglais, désolée !).

La science a aussi beaucoup à dire sur le sujet ! Il a été prouvé scientifiquement que réciter Om apaise l’esprit et réduit le stress, augmente la mémoire et améliore la concentration, réduit la douleur, l’anxiété et la tension musculaire. Mais tout ça, les yogis le savent depuis des millénaires !

Dans cette publication, les auteurs disent : « Lorsque l’on récite le mantra Om pendant un certain temps, l’esprit s’apaise. Lorsque l’esprit s’apaise, le corps se détend et la respiration devient plus fluide et lente. »

Une de mes élèves récite Om tous les jours, 108 fois à la suite (le nombre 108 est sacré dans la philosophie yogique). Elle dit que lors de cette pratique, son esprit est en paix. C’est simple et joli comme tout, non ?

Mantra d’ouverture de l’Ashtanga

Voici le mantra d’ouverture en Sanskrit et sa traduction :

Om
Vande gurunam charanavinde
Je m’incline aux pieds de lotus des maîtres,
Sandarsita svatmasukhava bodhe
qui m’éveillent à la félicité de mon être véritable,
Nishreyase jangalikayamane
comme le guérisseur de la jungle, qui apporte le bien-être,
Samsara halahala mohashantyai
soulage de la désillusion, du poison de Samsara.

Abahu purusakaram
Le haut du corps a une forme humaine,
Shankachakrasi dharinam
et tient une conque, un disque et une épée.
Sahasra sirasam svetam
Il a un millier de têtes de lumière blanche.
Pranamami Patanjalim
Je m’incline devant Patanjali
Om

Comme vous pouvez le constater, la signification n’est pas immédiatement transparente. De bons articles détaillent le sens de chaque phrase bien mieux que je ne saurais le faire ici et ici.

Pour résumer, le mantra d’ouverture est une reconnaissance des maîtres (gourous, professeurs…) qui ont raffiné l’art du yoga depuis des millénaires, en particulier Patanjali, considéré comme le Père du yoga moderne (bien que personne ne connaisse le genre de Patanjali, ni même s’il s’agissait d’un seul individu ou de plusieurs).

Mantra de fermeture de l’Ashtanga

Voici le mantra de fermeture en Sanskrit et sa traduction :

Om
Svasti praja bhyaha pari pala yantam
Que les dirigeants de la Terre suivent la voie de la vertu
Nya yena margena mahi mahishaha
et œuvrent au bien-être de toutes les générations
Go brahmanebhyaha shubamastu nityam
Que toutes les religions et tous les peuples soient bénis à jamais
Loka samastah sukhino bhavantu
Que tous les habitants de tous les mondes soient heureux
Om shanti shanti shanti
Om, paix, paix, paix

La signification du mantra de fermeture est déjà plus limpide. C’est une prière d’espoir, d’amour et de paix. Une bien belle façon de terminer une séance de yoga 😊

Et vous ? Est-ce que vous aimez réciter des mantras ? Qu’est-ce que cela vous apporte ? Quels sont vos mantras préférés ?