Je ne suis pas spécialiste de la perte de poids, mais je sais que le sujet intéresse certains de mes élèves, et je ferais N’IMPORTE QUOI pour vous convaincre de dormir plus !
Au fait, le manque de sommeil, c’est quand vous dormez moins de 7-8 heures par nuit.
Et si vous pensez que vous avez besoin de moins que ça, excusez-moi, mais vous avez tort ❤️
Un petit creux…
Est-ce que vous avez déjà remarqué que vous aviez plus faim quand vous êtes fatigué·e ?
C’est parce que le manque de sommeil crée un déséquilibre chez deux hormones appelées leptine (celle qui est responsable du sentiment de satiété) et ghréline (celle qui stimule l’appétit).
Quand on est fatigué, on a donc davantage faim, et on se sent moins rassassié.
Du sucre, plus de sucre !
Non seulement la fatigue nous donne faim, mais en plus la partie de notre cerveau qui contrôle nos impulsions se met en veille.
Moins on dort, plus on succombe à nos envies de choses pas forcément saines.
Un régime sans sommeil, c’est se mettre des bâtons dans les roues
Faire un régime, ce n’est pas facile.
Faire un régime fatigué, c’est encore plus difficile.
Mais le pire, c’est que même si on réussit à perdre du poids, le poids que l’on perd n’est pas forcément celui que l’on souhaite voir fondre.
Une étude a montré que 70% du poids perdu par les sujets qui manquaient de sommeil venait… de leur masse musculaire !
Quand le corps ne récupère pas la nuit, il tente par tous les moyens de préserver son énergie autrement.
En résumé
Moins on dort, plus on mange.
Si vous essayez de perdre ou de maintenir votre poids, dormir au moins 7-8 heures par nuit vous facilitera grandement la tâche.
C’est loin d’être la seule raison pour laquelle on devrait tous mettre son sommeil en haut de sa liste de priorités, mais c’est toujours bon à savoir !
