Bienvenue !

Je m’appelle Clémence, je suis française et je vis à Francfort depuis 2010.

J’aide les gens sédentaires à bouger sans douleur et à se sentir bien dans leur corps.

N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins !

Cours particuliers

Votre profil

🌸 Vous menez une vie plutôt sédentaire et vous sentez bien que ça commence à avoir un impact sur votre corps et votre santé en général.
🌸 Vous aimeriez vous débarrasser de douleurs causées par une posture pas toujours optimale, vous sentir plus énergique et moins anxieux·se.
🌸 Vous cherchez quelqu’un qui pourra vous guider semaine après semaine, vous montrer les mouvements et pratiques qui correspondent à vos besoins et à vos capacités.

Vous êtes au bon endroit !

Comment ?

Mes cours allient yoga, exercices de respiration, de mobilité et travail des tissus à l’aide d’outils de massage.
Quel que soit votre âge et votre forme physique, vous êtes entre de bonnes mains !

Si vous voulez en savoir plus sur le contenu de mes cours, je vous invite à jeter un œil à mon blog et à me suivre sur Instagram.

J’enseigne en anglais et en français. Dites-moi simplement ce que vous préférez !

Quand ?

Je donne des cours hebdomadaires de 60 minutes avec un engagement minimum de 5 semaines.
Ainsi, nous aurons le temps d’explorer différents aspects de votre mobilité pour que vous ayez les meilleurs résultats possibles !

Où ?

Si vous habitez à Francfort, je peux venir chez vous.
Si vous préférez, vous pouvez également venir dans mon home-studio, ou le cours peut se dérouler en ligne.

Mon home studio

Combien ça coûte ?

85€ par séance
(frais de déplacement inclus)

Des questions ?

Contactez-moi via ce formulaire
ou discutons sur Zoom.

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Ce qu’en disent mes élèves…

Après un an et demi de yoga avec Clem à raison d’une heure par semaine, je peux maintenant recommander ses cours les yeux fermés. J’ai commencé par simple curiosité, mais je suis maintenant totalement convaincue des bienfaits de cette pratique.
Claire, sur Facebook
J’y gagne certes mon lot hebdomadaire de courbatures, mais surtout une meilleure posture, un peu plus de recul et des techniques d’étirements très pratiques au quotidien (notamment au travail).
Claire, sur Facebook
Clem est une excellente prof, patiente, bienveillante et très positive, qui sait toujours quand vous pousser et quand vous ménager. Elle est très à l’écoute et saura s’adapter à tous vos besoins, alors n’hésitez pas !
Claire, sur Facebook
Clem est une super prof, très pédagogue, toujours positive et sachant s’adapter à tous les niveaux !! Une merveilleuse découverte du yoga et des progrès rapides, parfait en ces temps de confinement et de stress…
Reine-Marie, sur Facebook

Dernières photos sur Instagram

Yoga périnatal

Il y a de nombreuses raisons de pratiquer le yoga durant la grossesse : diminuer les sensations inconfortables voire douloureuses, préparer le corps et l’esprit à la naissance, réduire le stress et donner à la future mère les clés de son bien-être dans cette période extraordinaire de sa vie. Pour plus d’informations sur les merveilles du yoga prénatal, consultez cet article de mon blog.

Après la naissance, le yoga peut également aider la mère à se sentir mieux dans son corps et habiter ce nouveau rôle, ne serait-ce qu’en lui accordant une heure rien qu’à elle !

Je peux me rendre chez vous, afin que vous profitiez d’une expérience confortable et sans stress. Et si vous connaissez d’autres futures mamans, il est tout à fait possible de suivre ces séances à deux, voire trois !

Contactez-moi si vous avez la moindre question.

Tarifs

Les cours particuliers durent 60 minutes.

  • Séance d’introduction : 80 €
  • Cycle prénatal ou postnatal : 540 € pour 6 séances

À 2-3 semaines de l’accouchement, j’ai à peine mal au dos quand je marche plus de 10 minutes. Ça passe dès que je suis chez moi. Et je dors, et je ne stresse pas, parce que je sens que je ne pourrais pas être beaucoup mieux préparée.

Claire, via WhatsApp
Mes douleurs de dos ont complètement disparu alors que les effets des autres méthodes ne durent que quelques jours…
Marie-Philippine, sur Facebook
L’effet des séances prénatals sont durables, et les cours en eux-mêmes font un bien fou au corps et à l’esprit ! Merci !! Le cadeau de naissance le plus utile ! <3
Marie-Philippine, sur Facebook

Mon parcours

Je suis née avec un défaut cardiaque qui empêchait mes organes de recevoir suffisamment d’oxygène. Je m’essoufflais bien plus rapidement que les autres enfants. Heureusement, ce défaut s’est réparé de lui-même lorsque j’ai grandi, mais je me suis toujours considérée comme « pas faite pour le sport ». Et puis, à 27 ans, déprimée et en surpoids, j’ai décidé de changer mon hygiène de vie. J’ai commencé à mieux m’alimenter et je me suis forcée à faire de l’exercice. Assez rapidement, j’ai compris que personne n’est « pas fait pour le sport », il s’agit juste de trouver la forme d’exercice qui nous plaît.

J’ai découvert le yoga à travers le fitness et la musculation. Au début, je faisais des mouvements de yoga en guise d’étirements après une séance de muscu, mais très vite, je suis tombée amoureuse de la pratique tout entière.

J’étais impressionnée par ce que mon corps était capable de faire, après une vie entière à me penser trop faible, trop grosse, trop flemmarde pour faire quoi que ce soit. Cette impression, la joie simple de pouvoir respirer librement et le sentiment de calme qui me submergeait à la fin de chaque séance m’ont donné envie de donner une plus grande place encore au yoga dans ma vie.

Je suis allée en Inde pour réaliser ma formation de 200 heures à l’Himalaya Yoga Valley, sous la direction de Lalit Kumar, qui était lui-même élève de l’illustre BKS Iyengar. J’ai suivi plusieurs autres formations depuis pour approfondir mes connaissances, dont notamment une formation de yoga périnatal.

Pourquoi j’enseigne le yoga ?

Le yoga a complètement transformé ma vie, et pour dire les choses simplement, j’ai envie d’aider d’autres personnes à se sentir mieux dans leur peau. L’aspect du yoga qui m’attire le plus, c’est que tout le monde peut le pratiquer, peu importe le sexe, l’âge, la corpulence, la forme physique, le niveau social, la sociabilité… Tout le monde peut ressentir les bienfaits de la pratique quasi instantanément.

Mon but premier, en tant que professeur de yoga, est d’inspirer mes élèves à prendre en main leur bien-être et leur santé.

Ce que j’enseigne

Mon style d’enseignement est calme et terre-à-terre. Je suis passionnée par l’anatomie, et j’éprouve également un grand respect pour les origines du yoga et tous les aspects philosophiques de la pratique. J’inclus souvent dans mes cours particuliers des techniques de relâchement myofascial, une méthode d’auto-massage qui complémente parfaitement les postures de yoga.

En plus de ma formation initiale de 200 heures, j’ai également effectué une formation de professeur de yoga périnatal, et une formation « Yoga For All », qui se spécialise dans l’enseignement inclusif du yoga.

Qu’est-ce que le yoga ?

Plus qu’une simple forme d’exercice, le yoga est une philosophie indienne vieille de plusieurs milliers d’années.
La pratique a beaucoup évolué, notamment au cours du siècle dernier, lorsqu’elle s’est développée en Occident.

À l’origine, les postures (ou asanas, en sanskrit) n’étaient qu’une façon de préparer le corps à supporter de longues périodes de méditation en position assise, afin, à terme, d’atteindre l’illumination (ou Samadhi).
De nos jours, l’objectif de la pratique n’est généralement plus tout à fait le même, et on pratique surtout le yoga pour soigner le corps et l’esprit, et les garder en bonne santé.

Et comment on fait ça ?

Je pense qu’il est important de garder à l’esprit que le yoga est un style de vie, et que pour en connaître tous les bienfaits, on devrait essayer de suivre sa philosophie à chaque instant. Mais par souci de simplicité, je vais surtout décrire les trois composantes du yoga tel qu’il est pratiqué sur le tapis.

  • Pranayama, les techniques de respiration : les yogis considèrent la respiration comme notre énergie et notre outil le plus efficace. Si nous apprenons à focaliser notre attention sur notre respiration et à mieux respirer, nous pouvons approfondir notre lien avec notre corps et à apprivoiser notre esprit.
  • Asanas, les postures : grâce à la pratique physique du yoga, nous pouvons renforcer notre corps et le rendre plus souple. La particularité du yoga, c’est que nous travaillons avec le corps dans toutes les dimensions (alors que dans d’autres formes d’exercice, on retrouve souvent une exécution d’un même set de mouvements, mobilisant seulement certaines parties du corps).
    Ses bienfaits pour la posture, et pour contrer tous les maux créés par la sédentarité de notre vie moderne ne peuvent être surestimés.À mon sens, l’un des objectifs majeurs du yoga est de nous aider à recréer du lien avec notre corps. De nos jours, nous passons nos journées à réfléchir, planifier, analyser, à ressasser le passé et craindre le futur… Nous sommes en permanence « dans notre tête » et nous en oublions que nous avons un corps. Nous ne remarquons notre corps que lorsqu’il nous fait souffrir.
    Si nous prenons le temps d’observer nos sensations, de vraiment les ressentir, d’explorer… nous pouvons recréer ce lien et devenir plus attentifs aux signaux que notre corps nous envoie. Nous apprenons à détecter ce qui est bon pour nous, et ce qui l’est moins. Et ainsi, à mieux prévenir les maladies et les blessures.
  • Méditation : la même attention peut être portée à notre esprit, et de fait, à notre santé mentale. Quand prenons-nous le temps de nous asseoir en silence et d’être, tout simplement ? La méditation peut nous apprendre à être plus présents dans notre vie de tous les jours, à parfois nous contenter d’observer et de nous détendre. C’est un autre outil extrêmement puissant contre le stress de notre monde moderne.

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