La « Revenge Bedtime Procrastination » (revanche par la procrastination du coucher) consiste à se coucher plus tard qu’on ne le devrait parce qu’on a l’impression de ne pas avoir suffisamment profité de notre temps libre.

Si vous repoussez l’heure du coucher malgré la fatigue, et ce même si vous savez que vous en paierez le prix fort le lendemain… c’est ça, la Revenge Bedtime Procrastination.

Je suis convaincue qu’on ne peut pas se sentir bien dans sa peau quand on manque de sommeil.

C’est pour ça qu’il est essentiel de se débarrasser de la RBP si on veut gagner en énergie et se sentir détendu.

Voici quelques-unes des choses que j’ai mises en place pour m’assurer d’obtenir un minimum de 8 heures de sommeil réparateur chaque jour.

Si vous ne pouvez faire que le premier point aujourd’hui, faites-le. Sérieusement. C’est un game changer.

  1. Le téléphone hors de la chambre !
  2. Je me crée une morning routine que j’adore et qui me motive à me lever le matin.
  3. Je comprends que plus je dors, plus mes journées sont agréables.
  4. J’utilise des bloqueurs d’applis (j’utilise Opal et AppBlock, mais vous pouvez également utiliser la fonction native de votre téléphone).
  5. J’informe mon partenaire de mon intention de me coucher plus tôt, et lui demande son soutien !

Bonne nuit, et n’hésitez pas à me faire signe si vous souhaitez qu’on vous mette en place une meilleure routine pour améliorer votre hygiène de sommeil. Je serais ravie de vous soutenir 🤍