Je n’aime pas faire dans l’alarmisme, et j’adore le café.
Mais je pense qu’il est important de savoir que la caféine n’est pas une drogue sans aucun effet autre que de nous donner un coup de fouet bienvenu.
Voici quelques infos à garder en tête avant de se ruer sur la 5e tasse de la journée !
☕ La caféine reste LONGTEMPS dans notre corps
Si vous buvez une tasse de café à midi, 1/4 de cette caféine peut encore circuler dans votre système à 22h 😵💫
Plus la dose initiale est élevée, plus l’effet est intense, même après 10 heures.
☕ Elle est anxiogène.
Si vous avez tendance à l’anxiété, elle en augmente les symptomes.
C’est ce qui cause l’effet « tired and wired » qu’on ressent parfois lorsqu’on se sent épuisé mais qu’on n’arrive pas à fermer l’œil parce qu’on déborde d’énergie nerveuse.
☕ Même si vous parvenez à vous endormir, le sommeil ne sera pas de bonne qualité
« Moi je peux dormir après un espresso ! » Oui, mais pas bien.
La caféine supprime entre 13% et 30% de notre sommeil profond, celui qui nous permet (entre autres) de consolider nos souvenirs, de réguler le niveau de sucre dans le sang et de nettoyer le cerveau des toxines accumulées dans la journée.
Le manque de sommeil profond a récemment été relié à une augmentation du risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer.
Si vous aimez votre cerveau plus que vous aimez votre café, pensez simplement à prendre votre dernière tasse vers midi, au plus tard. Ou à passer au déca ! ✌️
J’ai tout un tas d’autres conseils et de pratiques relaxantes pour vous aider à mieux dormir dans mon guide gratuit “7 Jours pour un Meilleur Sommeil” ✨
Vous apprendrez :
😴 Les éléments de base d’une routine nocturne optimale
😴 Plein de techniques de relaxation du système nerveux
😴 Que faire le matin pour éviter de passer des nuits difficiles
😴 LA chose la plus importante lorsqu’on essaie d’améliorer ses habitudes de sommeil
Et bien plus encore 🤗