« Ne vous couchez jamais en colère » est l’un des pires conseils relationnels que j’ai entendus.
Voulez-vous vraiment vous disputer lorsque vous êtes tous les deux dans un état hyper-émotionnel, incapables de raisonner correctement ?
Non seulement l’amygdale, la pédale de gaz de nos émotions, est suractive, mais elle est également découplée de notre cortex préfrontal (la pédale de frein).
Note importante : on devient excessivement émotif le soir lorsqu’on est fatigué… mais aussi le reste du temps si on souffre d’un manque chronique de sommeil.
On s’est tous déjà senti particulièrement sensible après une mauvaise nuit de sommeil, mais des études récentes suggèrent que l’effet est exactement le même si on ne dort que 5 heures plusieurs nuits d’affilée.
Protégez donc votre sommeil, et vous protégerez votre relation 💕
•••
Vous voulez améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil ? Obtenez gratuitement mon guide 7 jours pour un meilleur sommeil pour recevoir des conseils et mini-pratiques simples que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui 💤
Vous recevrez tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre hygiène du sommeil, ainsi que de courtes routines de yoga pour aider votre esprit hyperactif à ralentir avant le coucher 🛌
