Désolée pour la mauvaise nouvelle, mais il n’est pas possible de récupérer le sommeil perdu.
Toute quantité de sommeil perdue nous prive de ses bienfaits (sur la mémoire, la régulation émotionnelle, la concentration, le poids, le système immunitaire, etc.)
On peut limiter une partie des dégâts en remboursant notre « dette de sommeil », mais ça peut prendre jusqu’à 9 jours. 9 jours à dormir autant qu’on le peut.
Donc, pour réparer ne serait-ce qu’une partie des dégâts, faire la grasse matinée le week-end ne suffit certainement pas.
Que faire à la place ?
C’est simple (mais pas facile) : travaillez à améliorer votre hygiène du sommeil pendant la semaine.
Essayez de dormir davantage. En améliorant vos habitudes concernant l’alcool, les dîners tardifs, Netflix, votre téléphone, votre partenaire qui ronfle, votre tendance à appuyer sur snooze le matin…
Tout ce que vous pouvez améliorer en vaut la peine.
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