Vous ne dormez pas assez, c’est certain. Mais vous ne devez pas nécessairement viser les 8 heures de sommeil toutes les nuits.
En fait, ce genre d’objectif irréaliste ne va réussir à faire qu’une chose : vous démotiver.
Chaque minute de sommeil compte. Si vous avez l’habitude de dormir 5 heures, alors essayez d’aller au lit 10 minutes plus tôt.
5h10 de sommeil, c’est mieux que 5h.
Ces dix minutes supplémentaires pourraient bien suffire à déclencher un cercle vertueux :
↪️ Vous vous sentez un peu mieux reposé·e.
↪️ Votre concentration est meilleure.
↪️ Vous n’avez pas besoin d’autant de caféine pour tenir.
↪️ La fatigue vient un peu plus tôt le soir.
↪️ Vous vous couchez encore 10 minutes plus tôt.
Ne lâchez pas tout effort d’améliorer votre sommeil sous prétexte que vous ne pouvez pas avoir un sommeil « parfait ».
Et si vous souhaitez plus d’astuces et de pratiques relaxantes que vous pouvez mettre en place immédiatement, jetez un œil à mon guide gratuit 7 jours pour un meilleur sommeil✨
Vous apprendrez :
😴 Les éléments de base d’une routine nocturne optimale
😴 Plein de techniques de relaxation du système nerveux
😴 Que faire le matin pour éviter de passer des nuits difficiles
😴 LA chose la plus importante lorsqu’on essaie d’améliorer ses habitudes de sommeil
Et bien plus encore 🤗
