Vous pouvez contrôler votre respiration.
Je ne suggère absolument pas qu’on peut guérir l’anxiété par la seule force de la respiration, mais elle peut arrêter ou au moins ralentir le tourbillon des pensées anxieuses. Peut-être même assez longtemps pour nous redonner un sentiment de confiance et de contrôle, ne serait-ce qu’un instant.
Si on respire comme le ferait quelqu’un de détendu, notre cerveau reçoit le signal que nous le sommes vraiment. Notre rythme cardiaque ralentit, et notre pression sanguine baisse.
Notre corps se détend, et l’esprit suit.
On ne peut pas contrôler ses pensées anxieuses, mais on peut filouter notre cerveau pour qu’il n’en produise plus autant.
Ma technique de respiration préférée contre l’anxiété est la respiration en 4-7-8.
