Si vous avez envie de vous mettre à la méditation, je vous recommande chaudements ces deux applis (gratuites, en plus !)
Insight Timer
Je l’utilise depuis des années ! Ils ont ajouté tout un tas d’options depuis que j’ai commencé à l’utiliser, et j’avoue ne pas les avoir toutes explorées, parce que j’utilise principalement le timer. La version gratuite donne accès à plein, plein de méditations guidées, de la musique relaxante pour aider à dormir, et même des cours de yoga.
Si vous cherchez simplement un bon minuteur, vous êtes au bon endroit. On peut choisir la durée de la méditation, définir des sonneries intermédiaires, mettre une musique d’ambiance pour aider à la concentration… et sauvegarder plusieurs sets de préréglages.
Elle est facile à utiliser, elle a toutes les options que je recherche… et elle est gratuite ! Que demander de plus ?
The Breathing App
Cette app a été créée par l’un de mes profs de yoga préférés : Eddie Stern. Comme son nom l’indique, c’est plutôt une app pour le pranayama (les exercices de respiration) que pour la méditation, mais elle s’accorde parfaitement avec Insight Timer.
Le système est simple et efficace. On règle la minuterie, un rythme de respiration, on active (ou pas) le guide audio… et on respire.
L’idée est d’utiliser une technique appelée la respiration en résonance, qui est un pranayama bienfaiteur pour le système nerveux. Si vous n’avez que 10 minutes à consacrer à votre pratique dans la journée, c’est sans doute ce qui vous ferait le plus de bien.
Est-ce que vous avez d’autres applis à me recommander ? Dites-le moi, je suis curieuse :)
