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Le travail à distance a-t-il détruit votre concentration ?
Personne n'aime le travail à distance plus que moi, mais... je dois admettre que ce n'a pas été génial pour notre attention. Une de mes clientes me disait qu'avant le travail à distance, quand elle était en réunion, elle n'avait pas d'autre choix que d'écouter ce qui était dit. Mais maintenant, elle est sur Zoom tout en répondant à [...]
Couchez-vous en colère !
« Ne vous couchez jamais en colère » est l'un des pires conseils relationnels que j'ai entendus. Voulez-vous vraiment vous disputer lorsque vous êtes tous les deux dans un état hyper-émotionnel, incapables de raisonner correctement ? Non seulement l'amygdale, la pédale de gaz de nos émotions, est suractive, mais elle est également découplée de notre cortex préfrontal (la pédale [...]
Ça me semble fou qu’on puisse se parler si mal et s’attendre à ce que ça nous motive
Ça peut fonctionner à court terme parce qu'on se sent tellement coupable que ça nous pousse à l'action. Mais on ne peut pas être constant sans compassion envers soi-même. Si vous n'êtes pas doux avec vous-même, vous finirez toujours par saboter vos propres efforts. Et je suis convaincue qu'il est possible de s'aimer tel qu'on est, ET de vouloir [...]
Je parie que vous ne saviez pas ça au sujet du sommeil !
Pendant la journée, les cellules du cerveau sont toutes resserrées sur elles-même, et tout le cerveau est entouré d'un liquide qui sert d'amortisseur en cas de choc ou de mouvement brusque de la tête. Mais pendant la nuit, ces cellules s'éloignent les unes des autres pour laisser le liquide traverser le cerveau et nettoyer tous les débris liés à [...]
Il y a dix ans, je pouvais à peine sortir de chez moi.
Il y a dix ans, je pouvais à peine sortir de chez moi. Mon anxiété sociale était à son comble, et l'idée d'être à l'extérieur sans avoir un accès immédiat à un endroit où je me sentais en sécurité était insupportable. J'ai compris le pourquoi en thérapie. À partir de là, je me suis reconstruite. Et ça m'a conduite au [...]
Mythe VS Réalité : peut-on récupérer du sommeil ?
Désolée pour la mauvaise nouvelle, mais il n'est pas possible de récupérer le sommeil perdu. Toute quantité de sommeil perdue nous prive de ses bienfaits (sur la mémoire, la régulation émotionnelle, la concentration, le poids, le système immunitaire, etc.) On peut limiter une partie des dégâts en remboursant notre "dette de sommeil", mais ça peut prendre jusqu'à 9 jours. 9 [...]